соковая диета

соковая диета

соковая диета

Натуральные соки насыщают организм витаминами, ускоряют обменные процессы и выводят из организма токсины. В результате исчезают жировые складки на бедрах и животе, кожа становится более упругой, улучшается цвет лица.

Однако при всей своей привлекательности соковая диета требует некоторой подготовки и выдержки. Но результат стоит этих усилий!

Входить в данную диету и выходить из нее необходимо постепенно. Примерно за три недели до ее начала нужно отказаться от бесполезных перекусов в виде конфет, чипсов и т. д. За две недели до диеты исключите из рациона полуфабрикаты (колбасы, пельмени) и ограничьте употребление выпечки. За неделю до диеты откажитесь от чая, кофе, сахара, алкоголя и приправ. За два дня до начала диеты необходимо отказаться от пищи животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Ваш рацион должен состоять только из фруктов и овощей, а пить можно воду и зеленый чай (по 2 литра в день).

Длиться соковая диета может от двух дней до нескольких недель. При соблюдении строгой диеты (ваш рацион состоит только из воды, отваров и соков) потеря веса составит от 3 до 6 кг. Продолжительность строгой диеты не должна превышать 7 дней. Если диета щадящая, то есть вы питаетесь сбалансированно, плюс пьете свежевыжатые соки (за 30 минут до еды либо через 1-1,5 часа после), а после пяти вечера только соки, то потеря в весе будет примерно 1-2 кг в неделю.

Выходить из соковой диеты тоже нужно постепенно. На следующий день после ее окончания можете съесть немного каши, овощного супа и выпить стакан кефира. Выпивайте по 2 стакана сока в день.

Через день можно включить в меню немного нежирной рыбы. Количество соков можно сократить до 1,5 стаканов.

На третий день можно начинать питаться сбалансированно; соки – по 1 стакану в день.

На заметку:

  • Пить необходимо только свежевыжатые соки, разведенные с водой в пропорции 1:1;
  • Сок необходимо пить сразу же после приготовления и желательно через соломинку (чтобы не травмировать эмаль зубов);
  • Норма сока не более 1,5-2 литров в день;
  • Можно смешивать фруктовые и овощные соки между собой. Однако для снижения веса овощные соки более эффективны (тыквенный, капустный, томатный, свекольный).

При всей своей простоте и эффективности данная диета имеет противопоказания: мочекаменная болезнь, заболевания ЖКТ, сахарный диабет, пищевая аллергия. Так как некоторые из этих заболеваний могут протекать бессимптомно, перед тем как перейти на соковую диету необходимо проконсультироваться со специалистом.