сладкая ловушка или как избавиться от тяги к сладостям

сладкая ловушка или как избавиться от тяги к сладостям

сладкая ловушка или как избавиться от тяги к сладостям

Чтобы лишние килограммы начали “таять прямо на глазах”, нужно отказываться не от еды, а от вредных пищевых зависимостей и привязанностей. У каждого из нас есть очень любимый (шоколад, чипсы, конфеты, тортики, творожные сырки и д. т.) но крайне опасный для фигуры продукт, от которого мы просто не в силах отказаться. Поэтому, чтобы справиться с неконтролируемым поеданием вкусняшек, необходимо соблюдать определенные условия:

  • Наслаждайтесь поеданием вкусностей только в первые пять часов после утреннего пробуждения. Если днем или вечером возникнет непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, уговорите себя оставить этот десерт на утро;
  • Не ругайте себя, когда едите что-нибудь вкусненькое, просто наслаждайтесь моментом;
  • За шесть часов до сна ешьте только низкокалорийные натуральные продукты, а за три часа до отхода ко сну и вовсе воздержитесь от приема какой-либо пищи;
  • Следите за качеством продуктов, появляющихся на вашем столе. Покупайте все только натуральное;
  • Не ешьте перед компьютером или телевизором, на ходу и не читайте во время приема пищи.

Чтобы добиться большего эффекта в столь трудном деле, попробуйте на время (на неделю) заменить любимый, но высококалорийный продукт чем-нибудь менее вредным. Вот примерная система замен калорийных и вредных продуктов полезными и легкими.

Молочный шоколад и конфеты можно заменить горьким шоколадом (с содержанием какао не менее 70 %) или сухофруктами.

Пирожные, тортики и другие подобные десерты можно заменить фруктовыми салатами, джемами, муссами и желе домашнего приготовления.

Творожные сырки и сладкие йогурты замените натуральными йогуртами или творогом (при желании в них можно добавить сухофрукты, ягоды, фрукты).

Шоколадные батончики можно заменить батончиками мюсли с ягодами, орехами, медом.

Вместо булок и белого хлеба покупайте хлеб с отрубями, цельнозерновой или ржаной.

Хорошей альтернативой всевозможным чипсам и сухарикам будут орехи, диетические хлебцы, рисовые вафли и др.

Готовые завтраки (подушечки со сладкими начинками, сладкие хлопья и кукурузные палочки) лучше заменить кашами (можно и быстрого приготовления, только натуральными).

Жирные соусы и кетчупы замените маринадами, приправами и специями.

Вместо мороженого с наполнителями или шоколадного покупайте фруктовый шербет или молочное мороженое.

Покупные соки замените домашними компотами или натуральными свежевыжатыми соками.

Жирное мясо и мясные полуфабрикаты замените соей, грибами и бобовыми, а сосиски, колбасы и паштеты натуральным нежирным мясом и рыбой.

Такие регулярные замены (сначала 1-2 раза в месяц, а затем и чаще) со временем помогут вам сделать осознанный выбор в пользу здоровья и стройности.

Если Вас интересуют отзывы по арбузной диете, неприменно заходите на форум vse-diety.com.