правильный подход к детскому сну

правильный подход к детскому сну

правильный подход к детскому сну

Если ребенок не высыпается, то, как правило, вместе с ним не спит и вся семья. Однако если разобраться, то причины этого кроются в нас самих, в том, что мы неправильно подходим ко сну. Сон – это состояние покоя. Во время сна снижается активность некоторых физиологических процессов. У детей и взрослых разная потребность во сне. К примеру, новорожденный ребенок спит почти целый день, (то есть, почти 24 часа) в годик сон ребенка длиться приблизительно 16 часов, а взрослому человеку для того, чтобы выспаться требуется от 6 до 9 часов.

Нарушение сна у маленьких детей приводит к снижению аппетита, раздражительности, плаксивости. У детей школьного возраста и взрослых — к ухудшению самочувствия, повышенной утомляемости, снижению внимания, головным болям и т. д.

Причинами нарушений сна у взрослых могут быть соматические или нервно-психические заболевания. Если же речь идет о детях, то здесь многое зависит от условий проживания ребенка, питания, семьи, игр и другого. Маленькие дети могут плохо спать из-за так называемых колик (повышенное газообразование в кишечнике), чувство голода (если после того как вы покормили ребенка он уснул, значит причина была именно в этом). Около 90 % малышей плохо спят по причине прорезывания зубок. Кроме того, причиной расстройства сна может быть перевозбуждение перед сном: шумные, подвижные игры, ссора родителей, яркий свет, громкие звуки работающего компьютера или телевизора. Перевозбудившемуся ребенку сложнее перейти от бодрствования ко сну, поэтому процесс может затянуться на несколько часов, а со временем это может войти в привычку. Когда же ребенок спит днем, наоборот не стоит убирать все звуки и ходить на цыпочках. В таком случае у ребенка сформируется правильное восприятие, что днем люди играют, разговаривают, а ночью отдыхают. Если не соблюдать эти простые правила у малыша может нарушиться сон, в народе говорят: ”День с ночью перепутал”. Днем ребенок будет сонный и вялый, а вечером бодрый и непоседливый. Маленькие дети ведь не различают день и ночь, им еще надо научиться настраиваться на чередование сна и бодрствования. Поэтому, в случае, если ребенок действительно “перепутал день с ночью” для того, чтобы настроить ребенка на правильный режим вам придется весь день не давать ребенку уснуть: гулять с ним по квартире, делать гимнастику, играть с игрушками и т. д.

Иногда родители замечают, что у ребенка неплотно закрыты веки, когда он спит, ребенок вздрагивает или разговаривает во сне. В этом нет ничего страшного, это не связано с болезнью и с возрастом все проходит.

Некоторые родители жалуются на то, что ребенок (или они сами) не спит всю ночь. На самом деле было установлено, что все люди спят. Просто есть люди, которые спят менее продолжительное время всего около 5 часов, а есть долгоспящие люди.

Методы лечения нарушений сна можно условно разделить на медикаментозные и немедикаментозные. Часто лечение включает в себя психотерапевтические мероприятия: самовнушение, гипнотерапия, семейная психотерапия и др. Иногда назначают прием снотворных препаратов, обычно на непродолжительный срок.

Что же касается правильного подхода ко сну, то есть несколько правил относительно гигиены сна для родителей малышей:

— чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе (2-3 раза в день);

— для очень активных детей будут полезны ванны с хвойным экстрактом;

— играть в подвижные игры лучше в первой половине дня;

— как это ни банально звучит, но чтобы избежать нарушений сна, нужно соблюдать правильный режим дня;

— важно соблюдать определенный ритуал отхода ко сну: закройте дверь, положите ребенка в кровать, выключите свет (так как гормон сна лучше вырабатывается в темноте), погладьте ребенка по головке или ручке, расскажите сказку. Таким образом, ребенок уснет быстрее;

— важно проветривать комнату, в которой спит малыш и зимой и летом;

— не лишним будет убрать из комнаты, где спит ребенок все источники электромагнитных излучений.