правильные сладости для вашего ребенка

правильные сладости для вашего ребенка

правильные сладости для вашего ребенка

Любой ребенок если дать ему волю питался бы одними сладостями. Возможно ли примирить наше желание (то есть родителей) кормить детей правильно и любовь малышей к сладостям? Да, возможно!

Пока дети маленькие контролировать количество сладостей съеденных ими за день не так уж сложно. Трудности возникают, когда ребенку исполняется 6-7 лет. Ведь теперь большую часть дня он проводит вне дома в компании таких же сластен, как и он сам.

Если верить статистике, то почти все школьники младших классов тратят карманные деньги на сладости. Поэтому рассчитывать на сознательность своего ребенка несколько наивно. Как же повлиять на ситуацию?

Диетологи утверждают, что чем разнообразнее будет рацион ребенка, тем реже он будет требовать сладенького, так как не будет резких скачков уровня сахара в крови. Также ребенок обязательно должен завтракать, ибо голодный малыш при первой же возможности побежит за шоколадкой.

Постоянные запреты на сладости тоже не выход. В конечном итоге это приведет к тому, что ребенок будет есть конфеты в тайне от вас. Также не стоит использовать сладости в качестве поощрения или утешения. Лучше пусть они всегда будут частью ежедневного рациона. Разделите стратегический запас сладенького на каждый день и кладите ежедневно в вазочку столько конфет, сколько членов семьи. Помимо этого не забывайте подавать ребенку пример. Ведь если вы предложите ему съесть на полдник яблоко, а сами приметесь за шоколадный батончик, война со сладостями будет проиграна.

Как же понять, что ваш малыш ест много сахара? Если ребенок 3-4 раза в день ест полезную пищу, то отказывать ему в удовольствии съесть что-нибудь сладенькое у вас нет никаких причин. Проблема возникает тогда, когда сладости заменяют полноценный прием пищи (завтрак или ужин).

Отсутствие у ребенка избыточного веса не должно вводить вас в заблуждение. Ведь это не единственный признак избытка сладкого. Ежедневный избыток сахара приводит к возрастанию потребности организма в витаминах В, кальции и магнии. Отсутствие этих веществ в нужном количестве в течение недель или месяцев может привести к тому, что малыш станет нервным, легко возбудимым. Могут возникнуть проблемы со сном и трудности в школе (так как ему становится сложнее сосредотачиваться).

Наличие кариеса также является признаком переедания сладостей. Необходимо обязательно исключить сладкое вечером после чистки зубов. Ночью уменьшается слюноотделение, и бактерии начинают активно размножаться.

Если вы считаете, что ребенок ест слишком много сладкого, попробуйте вместо тарелки с конфетами ставить на стол вазочку с орехами или сухофруктами. Кроме того, на столе всегда должна стоять ваза с сезонными фруктами, а в холодильнике полезно держать несколько творожных или йогуртовых десертов.

Помимо прочего стоит иметь под рукой детскую жвачку без сахара. Она сладкая, поэтому с успехом может заменить конфеты. К тому же во время жевания активно выделяется слюна, которая очищает ротовую полость.

Если малыш, подражая отцу, постоянно кладет в чай несколько ложек сахара, дайте ему совсем маленькую ложечку.

На самом деле сладости не так опасны, как мы привыкли о них думать. В каждом виде пищи содержится что-то полезное и в сладостях в том числе, поэтому не стоит полностью исключать их из рациона. И детям и взрослым необходимы как сложные (содержатся в зерновых), так и простые углеводы (сахар).

Условно все сладости можно разделить на полезные (в них, хоть и в небольших количествах, содержатся питательные вещества) и не очень (причиняют вред зубам). Полезные сладости это шоколад (горький и молочный без начинки), батончики с мюсли, козинаки, халва и желе.

Больше вреда, чем пользы будет от жевательных конфет, леденцов, тянучек и карамелек. Все они довольно медленно растворяются во рту и служат идеальной средой для размножения бактерий.

На заметку:

  • Прежде чем купить малышу сладость обязательно читайте состав продукта. Не стоит покупать лакомство в состав которого входит аспартам, сорбитол, бензойная кислота и особенно тартразин (Е102). Его часто добавляют в искусственный мед и газированные напитки. Избегайте продуктов с сахарозаменителями, маркировкой “лайт” и гидрогенизированными жирами – детям их есть не стоит.