почему человек худеет или полнеет

почему человек худеет или полнеет

почему человек худеет или полнеет

Человек старался прокормить себя на протяжении многих тысячелетий, чтобы выжить. Его рацион составляли только дары природы, и он принимал их с благодарностью. Со временем человек подчинил себе природу, научился земледелию, животноводству, освоил искусство кулинарии и, ощутив вкус победы, постепенно утратил благодарность, робость, а заодно и чувство меры. Таким образом, удовольствие, получаемое от еды, сформировало привычку к перееданию.

Только в 20-м веке выяснилось, что человеческий организм от избытка еды страдает не меньше, чем от ее недостатка. При постоянном переедании лишние калории откладываются про запас и перегружают организм. Таким образом, все системы организма работают в состоянии перегрузки и выходят из строя намного раньше, чем это было заложено природой. Уставшему организму требуется все больше и больше энергии, и мы потребляем все большее количество пищи, которая отягощает наше тело новыми жировыми пластами. Человек попадает в замкнутый круг и не в силах выбраться из него. А сделать это на самом деле не так уж сложно, необходимо просто понять причину и сделать все возможное, чтобы устранить ее.

Еще в раннем детстве у человека закладываются основы будущей полноты. Количество жировых клеток у полных людей в несколько раз больше чем у человека средней комплекции или худого. Наши мамы и бабушки пытаясь запихать как можно больше еды в детей формируют в их организме склады для будущих жировых запасов. К тому же сформированные в детстве пищевые привычки, как и жировые клетки, сохраняются на протяжении всей жизни.

Переедание не всегда связано с обжорством. Переесть и поправиться можно, употребляя даже не большие порции еды. Это происходит когда вместе с едой в организм поступает больше энергии, чем расходуется в процессе жизнедеятельности. Если человек занимается умственным трудом, ведет сидячий образ жизни, на работу ездит на машине, а на этажи поднимается и спускается на лифте и при этом кушает столько же, сколько его сосед, который работает физически и ведет подвижный образ жизни, этот человек явно будет превосходить своего соседа по габаритам. Здесь все дело не в количестве еды, а в равновесии между поступлением энергии и ее расходом. В этом случае совсем не обязательно сокращать объем еды, а достаточно просто увеличить нагрузку.

Женщины не редко полнеют после рождения ребенка. Так происходит, потому что во время беременности и кормления ребенка резко увеличивается потребность в дополнительной энергии. В результате изменяются пищевые привычки. Поэтому когда отпадает необходимость в дополнительной энергии, женщина продолжает кушать столько же, сколько она привыкла. Таким образом, лишние калории откладываются в дополнительные жировые клетки (они формируются по мере необходимости). И надо сказать, что избавиться от них практически невозможно. Для этого нужно полностью изменить свой рацион и постараться эти клетки больше не заполнять.

С возрастом также увеличиваются шансы набрать лишние килограммы. Человек становится спокойнее, его уже не интересуют танцы, он не пытается догонять отъезжающий автобус. Человек становится мудрее во всем, кроме еды. С возрастом снижается чувствительность центра аппетита к глюкозе, в результате, не смотря на то, что человек уже получил необходимую порцию энергии, он не испытывает чувство сытости и ищет чего бы еще съесть вкусненького. Итог – переедание и лишний вес.

Большое значение для сохранения здоровья и нормального веса имеет режим питания. Диетологи до сих пор не могут прийти к единому мнению о том, в какое время и сколько раз в день нужно есть. Поэтому, если вы в силах контролировать свои пристрастия, то лучшим ориентиром для вас должно быть чувство голода. Если не хочется есть, то и не надо (вы же не пьете, если не хотите, только потому, что пора). Перекусывать тоже не стоит, лучше дать аппетиту хорошенько созреть. А для того чтобы не переесть, нужно пережевывать пищу медленно, а не глотать на ходу. Важно помнить, что чувство насыщения запаздывает на 15-20 минут.

Почему человек худеет и как набрать вес? Ответ на вопрос зависит от того, сознательно ли вы решили сбросить лишний вес или похудание происходит помимо вашей воли. Если вы худеете не сознательно, то необходимо обратить внимание на образ жизни и режим питания.

Возможно, вы тратите больше энергии, чем получаете с едой. Калории необходимые организму на поддержание жизнедеятельности сжигают занятия спортом, нервное напряжение, тяжелая физическая работа. В этом случае в ход идут энергетические запасы, сначала жировые отложения, а затем и белки. Практически одновременно исчезают жировая и мышечная ткани, это связано с тем, что внутренние органы не должны оставаться без защитного жирового слоя, поэтому расходуются то жиры, то белки. Для того чтобы остановить нежелательную потерю веса, ухудшение внешнего вида и самочувствия необходимо увеличить количество потребляемых белков, жиров и углеводов (при тяжелой физической работе) и принимать витамины и минералы (при нервном напряжении).

Если вы похудели в связи с перенесенным заболеванием, то не стоит расстраиваться и употреблять жирные, высококалорийные продукты. Так как организм ослаб от борьбы с болезнью, а переваривание такой пищи потребует от него усиленной работы. Лучше кушать небольшими порциями, а если вообще не хочется есть, то и не стоит себя заставлять (можно пить больше жидкости и увеличить дозу витамина С). Может быть так, что ваш организм еще не до конца справился с болезнью.

Иногда человек худеет, не смотря на то, что получает достаточно энергии с едой, в связи с нервным напряжением. Стресс может, как ускорять обмен веществ, так и тормозить его. Вам следует обратиться за помощью к врачу, если ваш вес ниже нормы, у вас бывают резкие перепады настроения, вас мучают головные боли, бессонница и т. д. Ведь нервное истощение может привести к физическому и одним питанием здесь не обойдется (эта проблема требует комплексного лечения).

Глисты также могут быть причиной потери веса. Паразиты могут обитать не только в кишечнике, но и в печени, легких, а некоторые добираются даже до мозга и глаз.

В организм гельминты попадают разными путями. Ленточный глист может попасть вместе с зараженной плохо прожаренной рыбой, свиной или бычий цепень можно съесть вместе с плохо выжаренным мясом. Яйца многих других глистов можно подхватить если не имеешь привычку мыть руки.

К сожалению, многие женщины, желая быстро и без особых усилий сбросить лишний вес, стали сознательно заражать свой организм паразитами. Все очень просто: проглотил яйца гельминтов и через какое-то время из них вырастают поглотители лишней пищи – ешь и не поправляешься. Однако такие любители легкого похудания совершают большую ошибку, так как от поселившегося нахлебника довольно сложно избавиться. А между тем рвота, запоры, поносы, отеки, землистый цвет лица, бронхопневмония, кишечная непроходимость – вот далеко не полный список проявлений гельминтоза.