физкультура и спорт

физкультура и спорт

физкультура и спорт

Как правило большинство современных людей не имеют возможности посещать фитнес центры, тренажерные залы или хотя бы бегать или заниматься ходьбой по утрам. Причины у всех разные: у кого-то все свободное время отнимает работа, семья и т.д., кто-то еще не заработал на такое удовольствие и множество других причин. Поэтому делайте упражнения прямо на рабочем месте. Во время совещаний лучше стоять, возвышаясь над головами сидящих, ведь таким образом сгорает на 10 калорий в час больше, чем в сидячем положении. Лифтом не пользуйтесь принципиально. Разве можно сравнить увлекательное пешее путешествие с унылыми подъемами и спусками в лифте? Вместо того чтобы позвонить коллеге по работе на другой этаж лучше пройтись и обсудить все при личной встрече. И вообще двигайтесь всегда везде и при любой возможности. Например, разговаривая по телефону выполняйте махи ногами или приседания. Но помните, что ваша активность должна зависеть от занимаемой вами должности и запасов терпения у вашего начальства. Однако проблема отпадает, если вы работаете у родственника или сами являетесь начальником.

Не стоит забывать о посильной физической нагрузке и дома. Я не имею ввиду мытье окон, ручную стирку белья или поклейку обоев. Это скорее перегрузка, чем нагрузка. Наша задача не накачать мышцы, а немного размяться. Устройтесь поудобнее на диване, найдите скучный фильм и с наслаждением зевайте каждые 15-20 минут. Таким образом мышцы челюсти начнут слегка болеть и вы не сможете совершить ночной набег на холодильник как обычно. Или наоборот отыщите хорошую комедию и хохочите от души. Смех в течение 20-30 минут позволит вам избавиться от 500-600 калорий -  это приблизительно плитка шоколада.

Юмор в тему.

— У меня сегодня разгрузочный день!

— Что, худеешь?

— Нет, вагоны разгружаю…

Объявление: “Быстрое похудение! До 15 кг за одну неделю. Ежедневный курс по 14 часов под наблюдением опытного прораба”.