Экспресс-диета на 5 дней

Бывают ситуации, когда необходимо похудеть за считанные дни. Предлагаемая пятидневная диета – как раз для таких случаев.

В отличие от большинства экспресс- диет, эта диета не лишает организм необходимых ему полезных веществ, а блюда, входящие в рацион, разнообразны и вкусны. Иными словами – голодать или питаться пресной овсянкой вы не будете!

При желании можно изменять порядок «тематических» дней. Диету допускается повторять ежемесячно.

День первый: овощной

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, ломтик нежирного сыра, ½ небольшого помидора.

Обед: овощное рагу (кабачки, баклажаны, помидоры, болгарский перец, лук).

Ужин: тушеные кабачки с рубленой зеленью.

День второй: молочный

Завтрак: молочный коктейль с добавлением любимых фруктов и 1 ч. л. меда.

Обед: стакан кефира, салат из свежих огурцов с рубленой зеленью, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: нежирный творог с рубленой зеленью, ломтик нежирного сыра.

День третий: рисовый

Завтрак: рисовая каша, сваренная на молоке, с яблоком и корицей.

Обед: рис, обжаренный с морковью, зеленым луком, зеленым горошком и отварной курицей.

Ужин: филе нежирной рыбы с рисом и рубленой зеленью, 1 помидор.

День четвертый: фруктовый

Завтрак: многозерновые хлопья с орехами и кусочками фруктов, апельсиновый сок.

Обед: салат из любимых фруктов, обезжиренный натуральный йогурт, ломтик нежирного сыра.

Ужин: кусочки консервированного ананаса, обезжиренный натуральный йогурт.

День пятый: овсяный

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с яблоком и курагой, обезжиренный натуральный йогурт.

Обед: оладушки из кабачков и овсяных хлопьев крупного помола (желательно с добавлением отрубей), немного нежирной сметаны, ломтик нежирного сыра.

Ужин: обжаренные на сковороде без масла овсяные хлопья, чашка любых ягод или 1 большое яблоко.