Диета Светофор

В список самых популярных систем похудения диета «Светофор» попала не случайно – соблюдать ее очень просто, а результат гарантирован: в среднем уходит 1 -2 кг в неделю.

В основе диеты – разделение продуктов на три группы, каждой из которых присвоен определенный цвет – зеленый, желтый и красный. Зеленый цвет означает: «можно, ешьте без ограничений», желтый – «ешьте умеренно», красный – «нельзя».

Придерживаться диеты «Светофор» можно довольно длительное время, так как она базируется на принципах здорового питания, а выбор разрешенных продуктов очень широк.

Красная группа

Полностью запрещенные продукты: весь фастфуд, майонез, сметана, сливочное масло, молоко, жирное мясо, сало, кондитерские изделия, мороженое, выпечка, белый хлеб, сладкие газированные напитки, пиво, шампанское, ликеры.

Желтая группа

Продукты, которые разрешается употреблять, но только до 18:00 и понемногу. К ним относятся: постная говядина и телятина, мясо птицы, сыр, растительное масло, творог, макаро ны из твердых сортов пшеницы, крекеры, каши (кроме манной), ржаной хлеб, нежирное мясо, слоеное тесто без сахара, сосиски и колбасы, свежие и сушеные фрукты, бобовые, помидоры, кетчуп, соленья, кофе (желательно не растворимый, а молотый).

Чтобы ускорить потерю лишних килограммов, старайтесь придерживаться определенного режима питания, не увлекайтесь перекусами между основными приемами пищи.

Также допускается алкоголь: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка, но в разумных количествах.

Кроме, того, до 18:00 вы можете позволить себе и сладкое: карамель, шоколад, но только совсем чуть-чуть.

Зеленая группа

Продукты, которые можно есть досыта в любое время дня и ночи: рыба, морепродукты, вареные яйца (но не более 2 штук в день), капуста, все виды салата, морковь, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, кинза), зеленый лук, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречка, обезжиренный йогурт без сахара, кефир, бездрожжевые хлебцы, оливковое масло, черный и зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Сок может быть приготовлен как из одного, так и из нескольких продуктов, разрешается смешивать овощные и фруктовые соки.