Диета на 7 дней

Диета для похудения использует самые разнообразные продукты, что очень выигрышно на фоне других диет, опасных дефицитом веществ, незаменимых для вашего организма. Продолжительность диеты 7 дней.

Каждый из дней не похож на предыдущий и включает ранее не использовавшиеся продукты. Итак, начнем с понедельника. Это будет овощной день и рассчитан на потребление 750 килокалорий. На завтрак приготовьте какао с молоком в объеме одного стакана и съешьте кусок хлеба с маслом. На обед подойдет овощной суп и салат из сырых овощей, куда ходят помидоры, огурцы, капуста, шпинат. На ужин скушайте обезжиренный творог (сто грамм), отварные овощи (за исключением картофеля) с куском хлеба.

Вторник будет мясным днем и рассчитан на прием 1000 килокалорий. На завтрак едим отварную курицу (сто грамм), салат из вареной свеклы с добавлением чернослива, выпиваем чай. В обед на первое подойдет бульон из рубленого мяса (пятьдесят грамм), в качестве второго блюда — сто грамм постной телятины, к нему сто пятьдесят грамм овощного салата, вместо напитков – яблоко.

На ужин готовим нежирную говядину (сто грамм), овощной салат (сто пятьдесят грамм), три корнишона, снова съедаем яблоко.

В среду, который будет яичным днем, рассчитанным на 900 килокалорий, на завтрак съедаем яйцо, сваренное вкрутую. Закончить завтрак полагается чаем с молоком и куском хлеба, политым чайной ложкой растительного масла.

В обед подойдет яичница из трех яиц, вместо напитков – два яблока. Ужинать будем двумя сваренными вкрутую яйцами, овощным салатом( 250 грамм) с куском хлеба.

Четверг будет молочным днем, рассчитанным на потребление 1200 килокалорий. На завтрак выпиваем стакан молока и съедаем сто грамм творога. В обед можно съесть две отварные картофелины, политые чайной ложкой растительного масла. Выпиваем 300 мл молока, съедаем яблоко.

Ужин включает в себя одну отварную картофелину с чайной ложкой растительного масла, триста миллилитра йогурта, один апельсин. Если в конце дня чувствуется сильный голод, выпейте стакан простокваши или кефира.

В пятницу (рыбный день,800ккал) завтрак начните с зеленого чая, к которому будет уместен бутерброд с сыром. В обед у вас будет бульон, сто грамм отварной рыбы, стакан томатного сока и одно яблоко.

Ужинать будем ста граммами отварной рыбы. Из напитков – стакан томатного сока и из фруктов – яблоко.

В субботу, а это будет фруктовый день – 700ккал. — на завтрак выпиваем какао с молоком и съедаем два любых фрукта. В обед снова едим фрукты (выбираем любые, кроме бананов), съедаем сто пятьдесят грамм творога. Ужинаем фруктовым салатом с йогуртом.

Воскресенье предполагает повторение любого из предыдущих дней.

Вы даже и не заметите, как пролетит эта неделя. Диета на 7 дней отличается разнообразием, поэтому вы будете в прекрасном настроении, будете замечательно себя чувствовать. несмотря на то, что соблюдаете диета для похудения!

Это очень интересная диета для похудения! Вы увидите результат уже через 7 дней!