что такое стресс и как с ним справиться

что такое стресс и как с ним справиться

что такое стресс и как с ним справиться

Сегодня многих интересует что такое стресс и как с ним справиться. Стресс – состояние напряжения, вызванное комплексом патологических раздражителей или чрезвычайным внешним воздействием.

Так или иначе, все мы каждый день сталкиваемся с различными травмирующими нас обстоятельствами. Наверное, нет ни одного человека, который бы прожил и ни разу не вспылил, не “вышел из себя”. Все мы периодически жалуемся на нервные расстройства и с удовольствием бы избавились от них, если бы знали как.

Между тем, люди, действительно подверженные психоневрологическим расстройствам, склонны не замечать их в себе. Поэтому лечение таких пациентов заключается в том, чтобы больной осознал всю серьезность и опасность положения и захотел все изменить. Полное выздоровление возможно лишь в случае слаженной работы психолога, врача и пациента.

К сожалению мужчины гораздо меньше женщин готовы принять тот факт, что с психоневрологическими расстройствами нужно считаться. Хотя мужчины и обладают гораздо большими жизненными ресурсами, чем женщины, тратят они их значительно менее осмотрительно. Это применимо и к их психическому здоровью. Мужчины лучше переносят кратковременные сверхсильные травмирующие воздействия, однако совершенно беспомощны перед сверхслабыми.

Сегодня травмирующие обстоятельства возникают настолько часто, что позволяют говорить о новой эпидемии стресса. Однако общество видимо не усматривает серьезной угрозы в распространении СМИ негативной информации, нагнетании тревоги. Безусловно, стресс не является заболеванием, но при благоприятных обстоятельствах может привести к психическим или соматическим расстройствам.

Стресс нельзя классифицировать. Общим может быть подавленное состояние, приступы бессилия, хандры, безделья. Реакция на продолжительный стресс зависит от темперамента и может быть либо интравертивной, либо экстравертивной. Особенно опасны стрессы для детей, так как их еще не окрепшая психика не может эффективно противостоять им.

Если стрессы происходят постоянно и нет возможности их избегать, необходимо научиться контролировать их воздействие на вашу жизнь.

Попробуйте выговориться или поплакаться в “жилетку” понимающему вас человеку. Полезно ходить пешком в быстром темпе, активная ходьба и бег снимают напряжение и вызывают чувство радости.

Также для снятия симптомов стресса (усталости, желания все крушить или поддать коленом под зад первому встречному) существуют достаточно эффективные способы аутотренинга.

А вот несколько советов от известного калифорнийского психолога Т. Карлсона:

  • Игнорируйте негативные мысли;
  • Научитесь расслабляться;
  • Перестаньте испытывать жалость к себе и примите тот факт, что жизнь несправедлива;
  • Поймите, что лучше быть добрым, чем правым и позвольте быть правыми другим;
  • Смиритесь с несовершенством и почаще вспоминайте о своих достоинствах, а не зацикливайтесь на том, что не удается;
  • Проживайте каждый день так, как будто он последний;
  • Пока вы не поймете, что “больше” не значит “лучше”, вы никогда не будите довольны;
  • Вам будет легче справляться с работой, если на первом месте в жизни у вас будет любовь;
  • Научитесь радоваться тому, что имеете;
  • Чем легче вы ко всему будите относиться, тем большего добьетесь;
  • Каждую проблему воспринимайте как урок, который необходимо усвоить.

Ошибки, которые может совершить мужчина: часто многие мужчины пытаются бороться со стрессом самостоятельно таким незатейливым способом как выпивка.

Еще один метод снятия напряжения это поглощение сладостей и другой еды в неумеренных количествах. На какое-то время это действительно отвлекает, однако человек приобретает другие вредные привычки (алкоголизм, например) и такие страшные заболевания как язва желудка и диабет.

Это же касается и курения как способа снятия стресса. По мнению психологов, рефлекс курения связан с защитным рефлексом ребенка, который успокаивается, пососав грудь мамы.

Между делом рекомендую обсудить вопросы по банановый диете и сделать для себя выводы.