что такое идеальный вес и как его рассчитать

идеальный вес и как его рассчитать

идеальный вес и как его рассчитать

Идеальный вес это условная величина, которая зависит от вашего возраста, роста и телосложения. Если вес отклоняется от нормы на 10%, то говорят о наличии избыточного веса, если на 20% и более – это ожирение.

Ожирение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, образованию желчных камней и др. Небольшое отклонение веса от нормы не вызывает развития каких-либо заболеваний, однако ухудшает психологическое состояние женщины.  Когда человек не доволен собой — он несчастлив, а когда человек не счастлив — он нездоров.

Заметить, что вы набрали несколько килограмм сверх вашего обычного веса несложно. Если молния на брюках стала с трудом застегиваться, а пояс от юбки оставляет на талии некрасивые следы, значит, вы явно поправились.

Однако является ли ваш обычный вес идеальным? Для того чтобы это определить существует множество методик. Например, оптимальный вес по Брейтману равен 0,35 длины тела +1,4 окружности грудной клетки – 115. Для расчета идеального веса по формуле Хебса к 55 кг необходимо добавить 4/5 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см (Р = 55 + 4/5 (L – 150) кг, где Р – нормальный вес, а L – рост.).

Для того чтобы определить является ли ваш вес идеальным для вашего телосложения необходимо измерять свое запястье в самом узком месте у сустава. Вы отличаетесь хрупким телосложением и принадлежите к эктоморфному типу, если окружность запястья меньше 14 см. Если окружность запястья составляет от 14 до 16, 5 см – вы относитесь к людям со средним телосложением или мезоморфному типу. При длине окружности запястья более 16, 5 см – у вас плотное телосложение и вы принадлежите к эндоморфам. Найдите в таблице цифру соответствующую вашему телосложению – это и есть ваш идеальный вес (плюс/минус 2 кг). Надо сказать, что на величину идеального веса оказывает влияние и возраст женщины. Воспользуйтесь данной таблицей и выясните свой идеальный вес.

Рост

см
Идеальный вес, кг, при телосложении
хрупком среднем плотном
до 35

лет
от 35 до

45 лет
от 45

лет
до 35

лет
от 35 до

45 лет
от 45

лет
до 35

лет
от 35 до

45 лет
от 45

лет
147 42 45 45 46 50 51 51 56 58
150 43 46 46 48 52 53 53 58 60
152 44 47 47 49 53 54 54 59 61
155 45 48 48 50 54 55 55 60 62
157 47 50 50 52 56 57 57 62 64
160 48 51 51 53 57 58 59 64 66
162 50 53 53 56 60 62 62 67 69
165 51 54 54 57 61 63 63 68 70
167 53 56 56 59 63 64 65 70 72
170 56 59 59 61 65 66 67 72 74
172 57 60 60 63 67 68 69 74 76
175 58 61 61 64 68 69 71 76 78
177 60 63 63 66 70 71 73 78 80
180 62 65 65 68 72 73 74 79 81
182 63 66 66 69 73 74 75 80 82